Нелюбимые многими занятия физкультурой часто вызывают у студентов насмешку. Однако для того, что бы успешно учиться и сохранить при этом свое здоровье, физические нагрузке абсолютно необходимы… Специфика интеллектуального труда студента состоит в том, что даже после прекращения работы мысли о грядущем экзамене не покидают многих, «рабочая доминанта» полностью не угасает. Утомление нарастает при неудовлетворенности работой, неудачах. Чувство усталости снимается или ослабляется положительными эмоциями, усилением интереса к работе, но особенно - занятиями гимнастикой.

В возбужденном состоянии можно и не заметить утомления, хотя оно будет нарастать по-прежнему, а вот гимнастика никогда не подводит и всегда восстанавливает силы мозга.

Бывают состояния усталости, при которых еще возможно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала, и человек невольно идет за готовыми, стандартными образцами. Затем наступает период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимы уже волевые усилия. Дальнейшее продолжения работы приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.

Функциональное утомление у студента сначала бывает частичным. Так, устав от математики, можно успешно заниматься литературой. Но может быть и такое состояние, когда, например, ни занятия математикой, ни чтение литературы, ни даже простой разговор оказываются не по силам.

При систематическом перенапряжении нервной системы и учебных перегрузках возникает переутомление, для которого характерны чувство усталости уже до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, головокружение и головная боль. Кроме того, наступают диспепсические расстройства, повышаются сухожильные рефлексы, появляется потливость, снижаются защитные силы организма.

Наблюдения клиницистов, педагогов, социологов говорят о том, что у людей, - в том числе, у студентов, находящихся длительное время в условиях информационных перегрузок, возникает так называемый «информационный невроз», обусловленный необходимостью обрабатывать большой поток информации и быстро принимать на ее основе решения. Длительное нервно-эмоциональное напряжение во время сессии без полноценного отдыха приводит к тому, что студент теряет сон, аппетит, у него плохое настроение, появляются вспышки раздражительности, тоска, болит голова и т.д.

Например, по данным Т.П. Борисовой, в специальных школах с математическим уклоном, где учебная нагрузка достаточно высокая, у учащихся выявлено повышенное артериальное давление в 16 – 23% случаев против 6,5% случая среди школьников в обычных школах.

Многие виды образования связаны с необходимостью контактировать с другими людьми. В таких условиях нервно-эмоциональное напряжение и связанное с ним утомление и студента, и преподавателя во многом определяются культурой межличностных отношений, психологическим климатом в институте, а зачастую и в семье. Правильно организованный режим рабочего дня, послерабочий отдых, физкультурные занятия, спортивные увлечения существенно помогут в снятии утомления и профилактики невротических и психологических заболеваний (нейрогенной гипертонии, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и др.).

При напряжённых занятиях в институте в организме могут возникать функциональные изменения, обусловленные главным образом малой подвижностью. Выражается это в ухудшении работы сердца, склеротических изменениях кровеносных сосудов, появлении гипотонии (у молодых) и гипертонии (у пожилых), возникновении неврозов. Недостаток движений приводит также к ослаблению дыхания. В нижних отделах легких, в полости живота и ногах застаивается кровь. Возникает атония кишечника, в организме накапливаются продукты гниения, появляются головные боли. Снижение окислительных процессов в организме влечет за собой малокровие, а также ожирение.

Известно, что эмоциональные реакции приводят к повышению уровня холестерина в крови в связи с повышением уровня выделения ряда гормонов. Если принять во внимание, что этому химическому веществу приписывают важную роль в развитии склеротических изменений кровеносных сосудов, то станет понятным особое значение профилактики сердечно-сосудистой патологии.

От мало работающей мышечной системы в головной мозг поступает ограниченный поток информации, а это приводит к ослаблению возбудительного процесса и торможению в определенных зонах коры больших полушарий. Возникают условия для повышенной утомляемости, снижения работоспособности не только физической, но и умственной, ухудшается общее самочувствии. Понижение мышечного тонуса ухудшает осанку.

Все сказанное подчеркивает значение правильной организации физкультуры и тренировок для нормализации умственного труда студентов и условий, в которых он выполняется.

© Б.А. Кольцова, тренер